Здоровье

Велосипед или велотренажер?

Одни из самых эффективных тренировок – это занятия, дающие кардионагрузку. Они тренируют мышцы, активируют работу сердечно-сосудистой системы и легких, интенсивно сжигают подкожный жир.

Существует несколько видов кардионагрузок. Наиболее популярно катание на велосипеде. Такие тренировки можно проводить на настоящем велосипеде на улице или заменить их домашней нагрузкой на велотренажере. Поклонники первого варианта активно спорят с приверженцами второго варианта насчет эффективности, удобства, пользы таких кардионагрузок. Так что же все-таки лучше – велосипед или велотренажер?

Велосипед: плюсы и минусы

У велосипеда есть несколько преимуществ:

  • Дает умеренную нагрузку, что актуально для людей с больной спиной, суставами.
  • Позволяет проводить больше времени на свежем воздухе. Такие тренировки активируют работу мозга, наделяют бодростью и энергией, способствуют крепкому сну.
  • Можно совершить кардиотренировку во время поездки на работу.

Главным недостатком велосипеда можно назвать зиму и плохую погоду. Хотя вопрос можно решить приобретением специальных шин и экипировки.

Велотренажер: за и против

В качестве плюсов тренажеров указывают возможность:

  • Тренироваться дома в комфортной обстановке – в любое время и при любой погоде.
  • Делать занятия максимально эффективными. Во-первых, на велотренажере нельзя «схитрить» (при езде на велосипеде можно один раз прокрутить педали, а потом какое-то время двигаться накатом). Во-вторых, продвинутые модели предлагают множество программ, которые дозируют нагрузку с учетом Вашей цели, возраста, роста, веса.
  • Сочетать физическую нагрузку с другими занятиями – например, чтением книги, просмотром роликов или фильмов. Классическая велопрогулка требует предельной концентрации.

Есть у велотренажеров и минус – если велосипед вы можете оставить в подъезде или на улице на велопарковке, то велотренажеру придется выделить ему место, что проблематично в маленьких квартирах. Но существует и альтернатива – более компактные механические варианты или вовсе мини-велотренажеры.

Большой выбор велотренажеров мировых брендов представлен в каталоге интернет-магазина GetActive.ru https://getactive.ru/catalog/velotrenazhery/. Здесь Вы найдете электромагнитные, механические модели, мини-велотренажеры, а определиться Вам помогут опытные менеджеры.

Что в итоге: велосипед или велотренажер?

По критериям удобства и эффективности тренировок выигрывает велотренажер – он подойдет тем, кто хочет быстро добиться результата (накачать ноги, сбросить лишние килограммы) и постоянно его поддерживать.

Классический велосипед – это выбор тех, кто обожает велопрогулки, любит проводить время на свежем воздухе, строить новые маршруты, хочет давать телу регулярную, но умеренную нагрузку.

Можно выбрать и компромиссное решение: с ноября по март, когда по улице ездить сложно, тренироваться на велотренажере, а в теплое время года совершать классические велопрогулки.

Интернет-магазин спортивного инвентаря и товаров для активного отдыха GetActive.ru https://getactive.ru/ предлагает купить кардиотренажеры в Москве на выгодных условиях. Вас ждут доступные цены, акции и быстрая доставка.