Здоровье

Правильный рацион питания во время беременности

24.05.2018 16:48
2 min. read

Наверняка каждая женщина, узнав о своем положении, задумывается о правильности своего рациона. Ведь с этого момента она отвечает не только за свое здоровье, но и за жизнь своего чада. Важно понимать, что беременность не является тем критическим моментом, который требует полной перестройки режима дня и рациона питания, однако определенные коррективы все же придется внести.

Узнать полезную информацию о каждом этапе беременности можно на различных тематических ресурсах. К примеру, на сайте по указанной ссылке можно ознакомиться с тем, как протекает 2 триместр беременности, какие физиологические изменения при этом наблюдает женщина, а также каких рекомендаций стоит на этом этапе придерживаться.

Какие продукты важно включить в рацион во время беременности?

Главным правилом рациона во время беременности является его баланс. Употребляемые продукты должны быть богаты всеми витаминами, микроэлементами и т.п. Однако основной акцент важно сделать на белок, ведь именно он отвечает за строительство клеток, которое является необходимым для здорового развития ребенка в утробе.

В связи с этим в перечень основных продуктов во время беременности обязательно должны входить следующие:

  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • сыр.

Несмотря на то, что бобовые также содержат большой процент белка, их из рациона лучше убрать, так как они могут спровоцировать вздутие. Во время беременности, особенно на последних сроках, такой симптом является крайне нежелательным.

Не стоит забывать о том, что когда ребенок находится в утробе, все внутренние органы матери сдавливаются и деформируются. Поэтому во избежание проблем с пищеварением очень важно включить в ежедневный рацион питания достаточное количество каш, супов, а также кисломолочных продуктов, богатых на полезные бактерии.

Что касается продуктов, богатых витаминами, то на первом месте стоят те их варианты, которые содержат в достаточном количестве витамины А, В, С и РР. Именно они играют ключевую роль в процессе развития плода, его нервной и иммунной системы.

Самое важное – питаться нужно в удовольствие. Ведь эмоциональное состояние матери сразу же передается малышу. Чтобы он развивался полноценно, его мама должна быть сыта и счастлива. Поэтому небольшие отклонения от правильного рациона, в мерах позволенного, могут быть уместны.