Содержание
Гепатит С поражает печень и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вирус распространяется при контакте с инфицированной кровью, что делает его опасным для здоровья многих людей. Хотя вылечить гепатит С (ВГС) невозможно, существуют методы лечения, которые помогают справиться с симптомами и предотвратить серьезные осложнения. Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать как пациент, – это следовать рекомендациям врача и принимать лекарства по назначению, чтобы быстрее выздороветь. Вот несколько советов о том, как физическая активность, борьба со стрессом, отказ от вредных привычек и соблюдение рекомендаций врача могут помочь поддержать вашу иммунную систему в борьбе с ВГС.
Роль здорового образа жизни в поддержке иммунной системы
Иммунная система – это защита организма от болезней. Она защищает нас от инфекций, рака и других заболеваний, выявляя аномальные клетки и уничтожая их до того, как они смогут причинить вред организму.
Иммунная система включает белые кровяные клетки (лейкоциты), лимфатические узлы, селезенку, вилочковую железу и костный мозг; все они работают вместе, чтобы защитить наш организм от инородных захватчиков, таких как бактерии или вирусы, которые проникают через раны на коже или дыхательные пути (рот/нос).
Лимфатическая система отфильтровывает вредные вещества из крови и переносит клетки иммунитета по всему телу, чтобы они могли бороться с инфекциями в случае необходимости.
Рекомендации по физической активности для пациентов с гепатитом С
Для того чтобы помочь организму справиться с инфекцией гепатита С, необходимо стараться получать не менее 30 минут активности умеренной интенсивности каждый день. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым заниматься аэробной активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или 75 минут в неделю энергичной аэробной активностью, например, бегом трусцой или баскетболом.
Ниже приведены примеры упражнений, которые вы можете выполнять:
-
Ходьба бодрым шагом по ровной местности в течение 20-30 минут три раза в неделю (или 10-15 минут три раза в день).
-
Регулярное плавание кругами в бассейне или в глубоких водоемах, таких как озера или океаны (при условии, что вы носите защитные очки).
Если возможно, включите эти упражнения в свой распорядок дня, выделив два часа перед выходом на работу, чтобы мышцы могли как следует разогреться; затем начните с легких упражнений на растяжку перед началом любой физической активности, например, прогулки на свежем снегу!
Правильное управление стрессом
Борьба со стрессом – одна из важнейших мер, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему организму противостоять гепатиту С и другим заболеваниям. Стресс может вызывать чувство усталости, бессонницу и плохое качество сна, затруднять усвоение питательных веществ из пищи, усиливать тягу к вредным продуктам (например, сладостям) или вызывать увеличение веса – все это может повлиять на то, насколько хорошо функционирует ваша иммунная система.
Методы борьбы со стрессом включают в себя:
-
медитация/техника внимательности, например, йога или тай-чи.
-
регулярные физические упражнения (которые снижают уровень гормонов стресса)
Отказ от вредных привычек
Отказ от вредных привычек – это первое, что необходимо сделать, если вы хотите помочь своему организму справиться с инфекцией гепатита С.
-
Прекратите курить, употреблять алкоголь и другие наркотики.
-
Избегайте употребления нездоровой пищи, например, нездоровой пищи или обработанных продуктов, таких как белый хлеб и макароны, вместо продуктов из цельнозерновой муки, таких как коричневый хлеб и макароны из цельного зерна, в которых больше клетчатки, которая помогает очистить печень от токсинов быстрее, чем любой другой источник пищи может сделать это за вас! Также старайтесь избегать жареной пищи, поскольку она содержит большое количество жира, который может привести к увеличению печени, если употреблять его регулярно (например, каждый день).
По возможности избегайте отношений, которые могут вызвать негативные эмоции, такие как ревность, обида, злость и т.д. Это все признаки того, что что-то не в порядке в нас самих или в окружающих нас людях, поэтому нам следует глубже изучить, что означают эти чувства, прежде чем принимать меры против кого-то другого только потому, что он сделал что-то не так… убедитесь, что любое принятое решение принесет пользу обеим сторонам, а не только одному человеку”.
Соблюдение рекомендаций врача и прием поддерживающих препаратов
Лекарства от инфекции вируса гепатита С (ВГС) не существует, но есть методы лечения, которые помогут вам выздороветь. Следующие советы помогут вам принимать поддерживающие препараты (например, софосбувир купить) и вести здоровый образ жизни:
-
Следуйте рекомендациям врача относительно количества алкоголя.
-
Достаточно спите каждую ночь и регулярно занимайтесь спортом.
-
Ешьте здоровую пищу с низким содержанием жиров и калорий, например, овощи, фрукты, цельное зерно и постное мясо, например, куриные грудки или гамбургеры из индейки, а не котлеты из говяжьего фарша или колбасные изделия, поскольку они содержат больше насыщенных жиров, которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшем, если употреблять их слишком часто!
Гепатит С – это серьезное заболевание, которое может вызвать повреждение печени и привести к раку печени. Важно следовать рекомендациям врача и принимать лекарства по назначению. Но есть и другие способы помочь своему организму бороться с этой инфекцией, включая достаточный сон и активный образ жизни. Вы также можете снизить уровень стресса, внеся небольшие изменения в свою жизнь, например, отказавшись от вредных привычек, таких как курение или чрезмерное употребление алкоголя.
