Если ваш ребенок ходит в детский сад или школу, наверняка перед вами встает вопрос: чем кормить его на завтрак, так, чтобы он получал достаточное количество энергии и витаминов на весь оставшийся день.
Что должны включать в себя завтраки для школьников?
Полезные завтраки для детей обязательно должны включать в себя большое количество белков и углеводов, ведь детский организм находится в процессе непрерывного роста и развития, и ему необходимо брать откуда-нибудь строительный материал.
Хорошо, если вы включаете в утренний рацион каши. Большую пользу приносит овсянка, она содержит много микроэлементов, а кроме того, очень полезна для желудка. Если ребенок отказывается от каши, можно попробовать добавлять в нее свежие ягоды или джемы.
Молоко по-утрам
Молоко и молочные продукты — еще один незаменимый элемент полезных завтраков для школьников и детей дошкольного возраста. Можно не только давать их в чистом виде, но и использовать для приготовления сырников, омлетов, запеканок, добавлять в какао, десерты, чай и кофе.
Пополняем запасы энергии
Не стоит забывать и том, что ребенок в течение дня потребляет много энергии. Для школьников рекомендуется давать на завтрак что-нибудь высококалорийное, например, мясные котлеты или бутерброды с мясом, а также рыбу.
Десерты на завтрак
Еда должна быть не просто полезной, но и доставлять удовольствие, тогда малыш будет в хорошем настроении и активен. Различные лакомства могут быть включены в небольшом количестве в утренний рацион. В качестве примера полезного десерта можно привести овсяное печенье, желательно, домашнего приготовления, или сладкие блинчики. Кроме того, можно давать на завтрак сладкие зерновые хлопья с молоком, которые нравятся многим детям.
