Здоровье

Отказ от курения: насколько это важно

Курение – это вдыхание дыма от горящих табачных листьев в сигаре (завернутой в табачный лист), в сигаретах (завернутых в бумагу) или в трубке. Это состояние организма, возникающее в результате физиологической и психологической зависимости от никотина, отнимает здоровье, красоту, свободу и деньги, потому требуется лечение от курения.

 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет курильщика как человека, который курит хотя бы одну сигарету в неделю. Большинство курильщиков начинают курить в подростковом и раннем взрослом возрасте.

Что такое курение?

Курение сигарет – это сжигание табака при температуре около 900 градусов по Цельсию, а сигаретный дым содержит около 4000 различных веществ. Когда табак горит при такой температуре, образуются нестабильные молекулы с множеством свободных радикалов, которые беспорядочно соединяются с другими соседними молекулами и, следовательно, повреждают ткани. Во-первых, количество иммуноглобулина IgA уменьшается в слюне. Повреждается слизисто-дыхательный эпителий, количество слизи увеличивается, а воспаленные клетки накапливаются на слизистой оболочке дыхательных путей.

 

Количество энзимов, разрушающих эластичные ткани легких, также увеличивается. Таким образом, легкие курильщиков становятся незащищенными, и чем дольше курение длится, тем вреднее сигаретный дым и слабее иммунный ответ. Хронический бронхит и эмфизема (хроническая обструктивная болезнь легких) значительно чаще встречаются у курильщиков, для которых характерны кашель, отхаркивание, одышка из-за бронхоспазма, а также постоянная и необратимая потеря функции легких с последствиями для всего организма.

Основные риски для курильщиков

Риск развития бронхиального рака у курильщиков, которые курят 20 сигарет в день в течение 40 лет, в 60 раз выше, чем у некурящих. Известно также, что женщины более чувствительны к вредному воздействию сигаретного дыма, чем мужчины.

Три основные группы вредных веществ в табачном дыме.

В табачном дыме существуют три основные группы вредных веществ: окись углерода (CO), никотин и гудрон. Уже после курения первой сигареты возникает вредное воздействие угарного газа, который связывается с гемоглобином эритроцитов в 200 раз быстрее, чем кислород, и, следовательно, снижает оксигенацию, т.е. концентрацию кислорода в тканях.

Токсические свойства никотина

Насколько важен отказ от курения в период коронавируса? | Новости  медицинского центра Anadolu

Никотин обладает токсическим и метаболическим действием и отвечает за развитие зависимости. Уже через семь секунд после вдыхания он попадает в мозг, где связывается с никотиновыми рецепторами ацетилхолина и вызывает выброс дофамина из гипоталамуса. Этот высокотоксичный алкалоид оказывает стимулирующее или депрессивное действие в зависимости от дозы. Это также вызывает почти мгновенное сужение сосудов, что приводит к снижению кровотока по всему телу. Это вызывает гипоксию тканей и повышение артериального давления, что увеличивает вероятность образования тромбов и, следовательно, возникновения сердечных приступов и инсультов. Этот процесс увеличивает атерогенез, уровень холестерина в крови и изменяет уровень некоторых гормонов. Период полувыведения никотина составляет около двух часов, что означает, что у курильщиков, курящих каждую новую сигарету менее чем через 2 часа, накапливается его количество в крови. Он метаболизируется и выводится из организма печенью и почками.

Репродуктивное здоровье курильщика

Влияние курения на репродуктивное здоровье также важно. Курильщики снижают фертильность, курящие женщины более склонны к выкидышам, и риск развития аномалий у ребенка повышается. Давно известно, что курящие матери рожают в среднем детей с меньшей массой тела при рождении. Котинин, метаболит никотина, накапливается в кровообращении плода уже на седьмой неделе и может вызвать у ребенка тошноту и рвоту. Вероятность внезапной смерти новорожденного на 300% больше.

 

Около 40 ингредиентов табачного дыма являются канцерогенными, прежде всего это смолы. Сначала они проходят через глотку, голосовые связки, затем через дыхательные пути, вплоть до легочных альвеол, и рак может возникать во всех местах длительного контакта со смолой, поэтому у курильщиков чаще возникает рак полости рта, голосовых связок, бронхов, легких, пищевода, желудка и почек.

Пассивное курение, т.е. вдыхание табачного дыма в месте для курения также несет в себе повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких для некурящих, а у детей повышенный риск развития инфекций легких, хронического бронхита и расстройств развития легких.

 

Стратегия прекращения курения.

Почему бросать курить лучше всего в режиме самоизоляции

Отношение общества к курению за десятилетия полностью изменилось и теперь это считается нежелательной, некультурной и нездоровой привычкой. Особенно важно информировать молодых людей о вредных последствиях курения, а также их родителей, потому что тот факт, что процент детей, которые курят регулярно, увеличивается, и этот рост выше среди девочек, вызывает особое беспокойство.

Около двух третей курильщиков говорят, что хотят бросить курить, и более половины курильщиков говорят, что они пытались бросить курить в течение нескольких лет. Лишь треть курильщиков, которые пытаются бросить курить, обращаются за профессиональной помощью, и еще меньше используют некоторые препараты для снятия симптомов абстиненции.

 

В первые 72 часа после начала прекращения курения симптомы абстиненции наиболее выражены, но они постепенно уменьшаются в течение следующих 3-4 недель. Симптомы прекращения курения включают повышенный аппетит, увеличение веса, поведенческие изменения (депрессия или длительное чувство грусти и беспомощности), бессонница, раздражительность, беспокойство, трудности с концентрацией внимания и беспокойство. Облегчение этих симптомов может быть достигнуто любым фармакологическим средством, помогающим бросить курить.

 

Восемь советов по самопомощи при отказе от курения:

  • Составить план отказа от курения;
  • Подумать о ситуации позитивно;
  • Определить ситуации, в которых особенно хочется закурить, и избегать их;
  • Подумать о своей диете (известно, что после приема пищи тяга к сигарете усиливается);
  • Отказаться от напитков, после которых повышается тяга к курению (например, кофе);
  • Заручиться поддержкой семьи, друзей;
  • Начать заниматься спортом – было показано, что даже пять минут физических упражнений снижают тягу к сигаретам;
  • Купить вспомогательные средства – каучуки, пластыри, пастилки, таблетки под язык, ингаляторы.

Дополнительные советы

Не рекомендуется использовать «легкие сигареты», потому что мнение, что они содержат менее вредные ингредиенты, является большим заблуждением. Рядом с фильтром просверливаются отверстия для смешивания дыма с воздухом при его вдыхании, но это приводит к более сильному всасыванию, и количество вдыхаемых вредных веществ остается тем же. Различные примеси также добавляются в табак, например, около 500 сигаретных добавок были одобрены в Соединенных Штатах.

 

Электронные сигареты, как правило, считаются менее вредными, чем обычные. Однако вдыхание дыма в легкие с частицами никотина и сопутствующими веществами вредно для здоровья. Всемирная организация здравоохранения приходит к выводу, что их использование является лишь введением в курение настоящих табачных сигарет – особенно для молодых людей, которые начинают с электронных сигарет и продолжают настоящими. Наиболее распространенной жидкой композицией для электронных сигарет является глицерин, пропиленгликоль, никотин и ароматизаторы. Кроме того, в Нью-Йорке и некоторых других частях США электронные сигареты запрещены в ресторанах, барах и на рабочих местах.

Вывод

Отказ от курения – это сложный процесс, и поэтому необходимо использовать все ресурсы – от семьи до врачей. Принятие решения бросить курить и претворение его в жизнь – дело непростое. Курение – это больше, чем физическая зависимость от никотина, это также психологическая зависимость. Вопрос в том, почему кто-то вообще курит – это перерыв в течение тяжелого дня, это момент покоя, когда можно побыть наедине со своими мыслями, или это возможность расслабиться или вознаградить себя за какое-то трудное дело.

 

Принимая решение бросить курить, важно знать и понимать, что не имеет значения, сколько времени было потрачено на эту привычку и сколько сигарет было выкурено. Все, что имеет значение, – это поставленная цель и твердое решение. Если ранее курильщик предпринимал безуспешные попытки бросить курить, это не значит, что нужно вовсе отказаться этой идеи. С каждой новой попыткой шансы выше.

About the author

Victoriya

Добавить комментарий

Click here to post a comment