Общество

Отдых на природе как способ борьбы с зимней хандрой

Доктора рекомендуют зимой больше времени проводить на свежем воздухе, если погодные условия благоприятныеотсутствует ветер, сильные осадки и мороз. Это необходимо, чтобы справиться с гиподинамией — состоянием, когда нарушаются или ослабевают функции организма. Для него характерны следующие симптомы:

  • ощущение слабости;
  • упадок сил;
  • желание постоянно спать и бездельничать.

Доктора называют такое состояние «синдромом зимней усталости». Опасность заключается в том, что унылое настроение может перерасти в хандру. Для лечения врачи назначают препараты, которые улучшают самочувствие на некоторое время. Но эффект от них непродолжительный. Кроме того, лекарства при постоянном приеме вызывают привыкание.

Часто гиподинамия возникает из-за нехватки физической активности, которая является следствием малоподвижного образа жизни. По этой причине человек становится вспыльчивым, нервным, беспокойным. Заглушать боль с помощью таблеток — не лучший вариант. Самый простой, но очень эффективный метод борьбы с зимней хандрой — активный отдых на природе.

Вариантов полезного времяпровождения предостаточно. Можно начать с того, чтобы снять в загородном клубе на берегу озера уютный домик. Занятие спортом, игры, пешие прогулки на свежем воздухе помогают легче перенести зимнюю хандру; не допускают появление более серьезных заболеваний.

Польза общения с природой

Движение — лучший способ борьбы с меланхолией. В хорошую зимнюю погоду рекомендуется проводить на улице по несколько часов в день — лучше в лесу или парке. Пешие прогулки и физическая активность на природе полезна для физического, ментального здоровья.

Зимой организму часто не хватает витаминов. Поэтому нужно следить за питанием: рацион должен быть сбалансированным. Если организму не хватает витаминов группы B, появляется депрессия. Недостаток C становится причиной возникновения простуд.

Поэтому зимой необходимо укреплять иммунитет:

  • больше двигаться;
  • гулять на свежем воздухе;
  • насыщать организм витаминами;
  • высыпаться.

Чтобы интересно и с пользой отдохнуть, необязательно ехать за границу. Современные загородные клубы с коттеджами, такие как этот https://pravdino.ru/, предлагают комфортабельные домики в живописных местах вдали от шумного города.

Здоровье не продается в аптеке. Правильное питание, полноценный отдых и физическая активность помогут держать организм в тонусе.