Психология

Наиболее распространенные причины тревожности

Триггеров тревожности существует множество. Важно осознавать их и разбираться в роли каждого, чтобы не запустить состояние, пока оно не переросло в тревожное расстройство. Рассмотрим частые причины тревожности.

Нехватка сна

В соответствии с результатами исследований ученых, продолжительность сна взрослого человека должна составлять не менее 7 часов. Недосып провоцирует ухудшение психического и физиологического самочувствия: настроение часто меняется, нарастает возбудимость, стимулируя раздражительность.

Чрезмерное беспокойство на протяжении дня провоцирует бессонницу, из-за чего круг проблем замыкается. Поэтому ключевое значение приобретает качество сна: фрагментарный не позволяет восстановиться, из-за чего днем происходит перенапряжение нервной системы и растущее беспокойство.

Прием стимуляторов

К таковым относят кофеиносодержащие напитки. По данным исследователей, превышение нормы кофеина сверх 200 мг приводит к нарастанию тревожности, паники. Влияние особенно сказывается на чувствительных людях.

Кофеин повышает частоту дыхания и сердечных сокращений, температуру тела. Мозг может ошибочно интерпретировать перечисленные изменения в качестве беспокойства и паники.

Прием медикаментов

Лекарственные средства имеют побочные эффекты. Даже простейшее обезболивающее легкого действия, если почитать инструкцию, может влиять на общее состояние организма.

Потому особенно чувствительным и предрасположенным людям стоит с особой осторожностью принимать препараты от эпилепсии, аллергической реакции, астмы, синдрома дефицита внимания, а также средств, содержащих кофеин и гормоны.

Социальные сети

Постоянное пролистывание новостной ленты воздействует на психологическое состояние, вызывая беспокойство. К тому же риск тревожных состояний резко возрастает у всех, кто слишком активен в интернете. В эту группу попадают люди, которые:

  • испытывают постоянную потребность проверить телефон;
  • ежедневно проводят в соцсетях более 1 часа, посещают эти площадки чаще 30 раз в неделю;
  • ведут более 4 аккаунтов.

Гиперконтроль

Желание быть в курсе актуальных событий нормально. Но чрезмерный контроль негативно отражается на психике. Постоянные тревожные мысли приводят к тому, что у человека возникает потребность обезопасить всю свою жизнь способом тотального контроля.

Как же помочь? Первое, к чему стоит прибегнуть – подобрать медикаменты быстрого эффекта. Например, Адаптол 500, инструкция по применению которого свидетельствует о пользе средства при тревожности.

About the author

Admin

Добавить комментарий

Click here to post a comment