Триггеров тревожности существует множество. Важно осознавать их и разбираться в роли каждого, чтобы не запустить состояние, пока оно не переросло в тревожное расстройство. Рассмотрим частые причины тревожности.
Нехватка сна
В соответствии с результатами исследований ученых, продолжительность сна взрослого человека должна составлять не менее 7 часов. Недосып провоцирует ухудшение психического и физиологического самочувствия: настроение часто меняется, нарастает возбудимость, стимулируя раздражительность.
Чрезмерное беспокойство на протяжении дня провоцирует бессонницу, из-за чего круг проблем замыкается. Поэтому ключевое значение приобретает качество сна: фрагментарный не позволяет восстановиться, из-за чего днем происходит перенапряжение нервной системы и растущее беспокойство.
Прием стимуляторов
К таковым относят кофеиносодержащие напитки. По данным исследователей, превышение нормы кофеина сверх 200 мг приводит к нарастанию тревожности, паники. Влияние особенно сказывается на чувствительных людях.
Кофеин повышает частоту дыхания и сердечных сокращений, температуру тела. Мозг может ошибочно интерпретировать перечисленные изменения в качестве беспокойства и паники.
Прием медикаментов
Лекарственные средства имеют побочные эффекты. Даже простейшее обезболивающее легкого действия, если почитать инструкцию, может влиять на общее состояние организма.
Потому особенно чувствительным и предрасположенным людям стоит с особой осторожностью принимать препараты от эпилепсии, аллергической реакции, астмы, синдрома дефицита внимания, а также средств, содержащих кофеин и гормоны.
Социальные сети
Постоянное пролистывание новостной ленты воздействует на психологическое состояние, вызывая беспокойство. К тому же риск тревожных состояний резко возрастает у всех, кто слишком активен в интернете. В эту группу попадают люди, которые:
- испытывают постоянную потребность проверить телефон;
- ежедневно проводят в соцсетях более 1 часа, посещают эти площадки чаще 30 раз в неделю;
- ведут более 4 аккаунтов.
Гиперконтроль
Желание быть в курсе актуальных событий нормально. Но чрезмерный контроль негативно отражается на психике. Постоянные тревожные мысли приводят к тому, что у человека возникает потребность обезопасить всю свою жизнь способом тотального контроля.
Как же помочь? Первое, к чему стоит прибегнуть – подобрать медикаменты быстрого эффекта. Например, Адаптол 500, инструкция по применению которого свидетельствует о пользе средства при тревожности.
Добавить комментарий