Люди теряют форму по разным причинам. Основная – состояние здоровья. Болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем, нарушение обмена веществ, беременность провоцируют нежелательный рост жировых отложений на нашем теле. И с ними очень нелегко справиться. К сожалению, состояние здоровья не всегда позволяет бороться с излишками на теле с помощью занятий в спортзале или на беговой дорожке.
Легкий и приятный способ оздоровиться
Но если болезни не позволяют нам в полной мере нагружать организм силовыми видами спорта, то бассейн – это единственная спортивная площадка, которая может нам помочь. Плавание – самый щадящий спорт, потому что исключает травматизм и перегрузки всех внутренних систем организма, кроме того для похода вам потребуется только справка для бассейна.
Просто невероятно, как еженедельное трехразовое посещение бассейна быстро и комфортно улучшает наше самочувствие! Оно повышает тонус всего организма, укрепляет иммунитет, развивает гибкость и пластику, формирует осанку.
Плавание придает жизненные силы, повышает выносливость и работоспособность. Физические упражнения в воде оказывают расслабляющий эффект, укрепляют нервную систему, снимают стресс и усталость. Полежать в воде на спине, раскинув руки и ноги – самый лучший способ релаксации.
Преимущества
Во время плавания задействуются все мышцы нашего тела. Дополнительную нагрузку для мышц дает сопротивление воды. Благодаря этому они укрепляются, подтягиваются, накапливают силу и энергию. Вместе с мышцами тренируются и укрепляются суставы. Только в воде они избавлены от перегрузок и ударов, ведь в упражнениях исключены толчки и прыжки, а значит, исключен травматизм.
Лишь в воде вы тренируете мышцы и теряете калории, даже если отдыхаете после заплыва. Ведь вы прилагаете усилия и двигаете конечностями, чтобы удержаться на поверхности воды.
Плаванием может заняться любой человек, независимо от его физической подготовки и возраста. Даже тот, кто никогда не занимался спортом, в бассейне быстро обретет уверенность, восстановит форму, тренирует и подтянет мышцы.
Упражнения
Тем, кто вообще не умеет плавать, доступны любые другие упражнения. Ходьба или бег в воде на глубине по пояс или по грудь полезны так же, как и на суше. Во время прыжков, махов руками и ногами, шпагатов, в воде не произойдет растяжения мышцы или сухожилия. Для дополнительной нагрузки в бассейнах существует великое множество специальных снарядов и приспособлений. После двух-трех недель занятий на мелководье те, кто не умел плавать, сами не заметят, как поплывут.
Гидростатическое давление и турбулентность воды оказывает мягкий и действенный массаж тела, повышает упругость и тонус мышц и кожи, стимулирует кровообращение. Этот эффект буквально в считанные недели убирает все лишнее с так называемых «проблемных зон».
А для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, самым легким и безболезненным способом будет интенсивное 30-40-минутное плавание, разумеется, с несколькими остановками на короткий отдых. Интенсивные занятия необходимы потому, что эффективное сжигание жира происходит при сердцебиении 130-170 ударов в минуту.
Организм активно сжигает кислород и извлекает энергию из жировых отложений. Только после занятий, как бы сильно не хотелось есть, стоит воздержаться от обеда часа на два.
А еще, выйдя из бассейна, мы чувствуем не изнеможение и усталость, а глубокое удовлетворение от испытанных нагрузок.
Добавить комментарий