Здоровье

Закаливание детей

Закаливание детей – это система процедур, направленных на стимуляцию организма по повышению его сопротивляемости к неблагоприятным условиям внешней среды. Результатом их становится уменьшение количества заболеваний различного типа, в особенности респираторно-вирусного характера. Зачастую возможность этих заболеваний постепенно сводится к нулю.

В случае правильного проведения таких оздоровительных мероприятий, ребенок становится более активным, энергичным, процессы развития его организма протекают быстрее, у него устанавливается хорошее настроение, здоровый сон и аппетит.

Виды закаливания

Главным источником здоровья для детского организма выступают такие природные факторы, как вода, воздух и солнце. Поэтому и методы закаливания можно разделить на три основные категории:

  1. Закаливание водой.
  2. Закаливание воздухом.
  3. Закаливание солнцем.

К закаливанию водой относятся такие процедуры:

  • Обтирание влажным полотенцем. Начинать такую процедуру рекомендуется с обтираний сухим полотенцем. И лишь после того, как малыш привыкнет к ним, начинать применение влажного. Первоначально температура используемой воды должна составлять не менее 35 градусов. Через каждые 3 – 5 дней ее можно снижать на 1 градус.
  • Умывание. Начинать процедуру необходимо по аналогии с предыдущей. Вначале вода должна быть теплой – 30-35 градусов, потом ее температуру постепенно нужно понижать, доведя в конечном итоге до 20 градусов.
  • Контрастный душ. Вначале тело ребенка необходимо разогреть теплой водой, потом слегка снизить ее температуру и закончить процедуру снова теплой водой. При этом, чем больший перепад температур, тем больший и оздоровительный эффект. Однако такой температурный разрыв должен вводиться постепенно.
  • Купание в водоемах. Длительность этого вида закаливания должна увеличиваться постепенно, а температура воды при этом составлять не менее 22 градусов.

Закаливание воздухом включают в себя:

  • Прогулки на свежем воздухе. Проводиться они должны вне зависимости от внешних погодных условий. Длительность их может регулироваться от 1 до 6 часов.
  • Проветривание помещения. Эта процедура должна проводиться не реже 4 раз в день. Причем в теплое время года окна можно вообще не закрывать.
  • Одежда по погоде. С раннего детства малыша необходимо одевать таким образом, чтобы его организм не испытывал ни перегревания, ни переохлаждения.

Закаливание солнцем:

  • Солнечные ванные. Это прогулки под открытым солнцем. Начинать их можно с длительности от 5 – 10 минут и постепенно довести до 50 минут. Необходимым условием при этом является покрытая голова.
  • Свето-воздушнее ванные. Это прогулки под солнцем при наличии слабого ветра. Температура воздуха при этом не должна составлять меньше 19 градусов.

Проводя с малышом такой ряд несложных мер, вы обеспечите ему не только максимум положительных эмоций, но и значительно укрепите его организм.

About the author

Victoriya

Добавить комментарий

Click here to post a comment