Здоровье

Тренировки при варикозном расширении вен. Что нужно знать

Если вы когда-нибудь замечали искривленные и расширенные вены синеватого цвета на своих ногах и лодыжках, то знаете каково это – жить с варикозным расширением вен.

Статистика показывает, что каждый пятый человек на Земле живет с варикозным расширением вен. Причем женщин среди заболевших в 2 раза больше, чем мужчин. Поставленный диагноз на наличие болезни всегда несет негатив, но жить с недугом, без коррекции привычного образа жизни, еще хуже. Варикозному расширению вен присущи такие симптомы:

  • ночные судороги в ногах;
  • вены нижних конечностей увеличены;
  • после рабочего дня заметна отечность вен;
  • постоянное ощущение тяжести в ногах.

Такое состояние обычно связано с ослабеванием венозных клапанов. Их задача удерживать кровь от ваших ног к сердцу, но со временем они начинают «протекать». Этот недуг относят к генетическому дефекту, но варикоз также могут вызвать избыточный вес, стоячая или сидячая работа, и даже беременность.

Другими словами, к варикозному расширению ведет повышенное давление на вены в ногах. Для предотвращения варикоза разработаны множество программ физических упражнений, но как относиться к ним, когда патология – уже свершившийся факт?

Здесь все будет зависеть от типа упражнений, ведь каждое из них по-своему влияет на давление в венах. По этой причине упражнения можно разделить на безопасные и потенциально опасные. Опасные – это те, которые приводят к чрезмерной нагрузке на и так ослабленные вены ног.

К примеру, бег – отличное упражнение для поддержания пластичности сосудов, но в это же время он способен и усугубить отек вен. Поэтому рекомендуется использовать более щадящие упражнения, такие как ежедневные прогулки, а также сгибание/разгибание икроножных мышц и лодыжек.

Как вы уже поняли, добавить активности своим ногам стоит, но делать это нужно в щадящем режиме. Заниматься можно даже сидя – напрягите икроножные мышцы и начните вращать лодыжки. Это простое упражнение разгонит кровь в суставах ног и, в то же время, не будет нагнетать чрезмерное давление.

Отсюда вытекает еще одно правило – не стоит долгое время находиться на согнутых ногах. Если этого не избежать, то хотя бы через каждые полчаса делайте растяжку, но чем чаще, тем лучше. Это минимизирует вероятность того, что повышенное давление в ногах деформирует стенки сосудов. К этому правилу относиться и длительное сидение на скрещенных ногах.

К сожалению, физические упражнения не способны избавить человека от варикоза, но ослабить симптомы с их помощью вполне возможно. Главное правило здесь одно – не допускайте длительного перенапряжения ног в одном положении, станьте более активным и подвижным человеком! Если все же варикоз появился советуем обратится в профильную клинику по лечению варикоза https://phlebo1.ru/