О здоровье

Сушка тела: Рекомендации

Сушка тела — это процесс беспрерывного сжигания подкожного жира с помощью уменьшения количества употребляемых калорий. Многие специалисты по фитнесу и здоровому питанию также называют ее углеводным голоданием. Во время сушки размер жировых прослоек уменьшается, а мышечная масса остается неизменной.

Сушка тела для девушек особенно популярна среди профессиональных фитнес инструкторов, бодибилдеров и спортсменок. Она позволяет сформировать красивый рельеф тела, без вреда для здоровья. Однако необходимо понимать, что сушка, как и любое другое воздействие на организм, чревато серьезными последствиями, если не соблюдать ряда обязательных правил, которые позволят минимизировать стресс для худеющего организма. Спортсмены, испробовавшие на себе все достоинства сушки, заявляют, что она достаточно полезна для здоровья. При этом основной акцент в тренировках необходимо делать на: беговые упражнения, велосипедные прогулки и катание на роликах.

Многие люди ошибочно думают, что сушка – это выведение лишней жидкости из организма, посредством усиленных кардио тренировок. На самом деле, этот процесс предусматривает активизацию потери жира, при сохранении мышечной массы.

Для усвоения простых углеводных соединений, человеческому организму нужен инсулин. Однако, если в организме наблюдается избыток глюкозы, это совершенно не означает, что она в полном объеме пойдет на выработку инсулина. На самом деле, при значительных превышениях нормы, глюкоза будет накапливаться в мышечной ткани, постепенно превращаясь в жировые складки.

В случае искусственного уменьшения количества глюкозы, организм переходит к расщеплению жировых клеток. Это очень сложный и весьма длительный процесс, требующий значительных затрат сил и энергии.

Беспрерывная пятинедельная сушка может дать превосходный результат, а контроль за питанием после ее окончания – поможет сохранить эффект надолго. Во время сушки лучше всего использовать следующие виды упражнений: приседания (в т.ч. с гантелями), отжимания, планку, махи ногами, плавание, и бег. Следует помнить, что если не вести строгий учет употребляемых углеводов, утраченный вес может вернуться. Чтобы постоянно держать себя в тонусе, необходимо тщательно продумывать свой рацион и регулировать объемы потребляемой пищи.