Здоровье

Разрушители легенд: почему нельзя похудеть к праздникам

Итак, день «Х» становится ближе. День рождения, Новый Год, свадьба, выпускной – поводов много, а желание только одно. Похудеть. В планы поставлены все способы сброса веса – от водички с лимоном до голодовки с очищением кишечника каждые сутки. И самое безобидное, что вы подарите организму на праздники при таких способах – это возвращение к весу, с которого начали.

Реклама и отзывы сладко вещают о похудении на 10 кг за неделю. Или на 20 кг за месяц. Без последствий. Без растяжек. Без обмороков. Без обезвоживания. Без минимума того, что стоит за таким похудением. Вы правда верите, что при таком подходе вам и вашему телу точно будет хорошо?

Почему нельзя худеть в экстренном режиме?

Разберемся с главными вопросами, которые надо себе задать. Куда девается жирок во время диеты? Жировые клетки делят себя на глицерол и жирные кислоты. Затем переходят в кровь. Двигаются они как дамочки в туалет – только в паре с белком альбумином. Траектория движения – в мышцы или в печень. Если белка в рационе питания недостаточно, то он забирается из мышц. В этом случае получим повышенную вязкость крови и в сосудах откладывается холестерол. Быстрое похудение – это игра с инсультом в кукушку. Раз-два, и все! Если вы двигаетесь и заставляете себя любить спорт, то мышцы забирают жировые кислоты на создание энергии. Кислоты превращаются в воду и углекислый газ. Увеличивается количество крови, циркулирующей в органах.

Если вы худеете в режиме «Сбросим пятнашку до свадьбы бывшего за 21 день», то объем крови в организме увеличивается до 50 %. Если выбрали путь усиленных тренировок в обнимочку с голоданием – получится лишняя нагрузка на сердце и почки. Если путь диет и голоданий ленивому тельцу кажется более близким – пожалейте свою печень. Ну, а если образ жизни похож на образ жизни домашнего животного с режимом «Есть. Сидеть. Лежать.» ‒ те самые вредные жирные кислоты прибудут прямиком в печень. При большом количестве этих кислот развивается жировой цирроз.

Как обрести стройное тело и не умереть с голоду?

Главные помощники в этом деле – баланс и последовательность. И больше никаких волшебных пилюль. Вот правда. Не хватает мотивации? Выберите для себя сервис и комьюнити, где с этим помогут. Например: «Время Перемен». Исходя из пожеланий и исходных данных, можно выбрать для себя лучший вариант программы для достижения заветной цели.

О чём важно помнить? Похудение опасно и перед праздниками, и после. Человеческое тело может безболезненно расстаться только с 400 граммами жира в день. Значит все, что выше 2,5 кг в неделю – вода. Слабительными и мочегонными вы «прогоните» из себя только вес, но не жир. Когда вы резко прекращаете диету, то всегда (!), хитрые клетки находят где достать пропитание. И если переход на здоровое питание произошел безуспешно, вы получаете не – 5 кг, а все +5 кг.

Нагрузка на печень обязует ее перестать выполнять свои прямые обязанности. Друзья неумело худеющих «за неделю до праздника» людей – это воспаление желчных путей и холецистит.

Голод ‒ это стресс

Голодные девушки редко выглядят привлекательно. Неделя стресса и дефицита жиров превращают деву с пылающими щечками и горящими глазами в женщину из американских фильмов про наркоманов. Нет витаминов А и Е – держите тусклые волосы, ломающиеся ногти и серую кожу. Бонус – срывы. Постоянно держать бешеный темп, создавать стресс для организма невозможно и даже опасно. Вкупе с работой, домашним бытом, ревущими детьми и вечно голодным мужем – опасно и для окружающих. В один момент можно очнуться у холодильника ближе к четырем утра. Съесть годовой запас печенья. Расплакаться. Разочароваться.

И, что самое страшное, – бояться и отторгать вопрос похудения еще энное количество времени. Что за этим? Здравствуй, депрессия.

Быстрое похудение дает временный эффект потери нескольких кило ценой здоровья. В итоге – не остается ничего. Делайте упор на здоровое питание, а не на плоский живот и новое платье. Платье приложится само. Ставьте в приоритет свое будущее. Реально рассчитывайте свои силы. Держите себя в руках. Верьте. Будьте последовательны. И выбирайте лучших помощников.