Здоровье

Почему смузи такое полезное

Смузи является очень вкусным и полезным напитком, который диетологи рекомендуют употреблять. Такой напиток может заменить полноценный завтрак, если в него добавить бананы, орехи или миндальное молоко. Следует обязательно изучить рецепты смузи, чтобы получить вкусный и суперполезный напиток.

Как готовят смузи

На приготовление свежего смузи уходит всего несколько минут. В первую очередь для этого обязательно необходим мощный блендер, который может легко и быстро перемалывать твердые продукты. Чтобы приготовить вкусный напиток в чашу блендера кладут любые фрукты и ягоды и измельчают их. Полученную смесь переливают в стакан. При желании можно украсить смесь ягодами.

Польза смузи

В одну порцию этого напитка могут добавлять разные овощи, фрукты и специальные компоненты. Поэтому он способен обогатить любого человека витаминами и микроэлементами. Рекомендуют употреблять его в любое время людям с ослабленным иммунитетом.

Смузи способно решить много проблем. Например, чтобы поддерживать себя постоянно в форме, следует регулярно пить напиток с добавлением сельдерея и соевого молока. Для выполнения тяжелой работы и восстановления сил добавляют орехи, имбирь и жень-шень. Осенью и зимой для профилактики простудных заболеваний добавляют цитрусовые, смородину или облепиху. Чтобы охладиться в жаркое время года можно добавить в него лед из морозильной камеры.

Может ли смузи принести вред

Этот напиток оказывает комплексное воздействие на организм. Если им часто злоупотреблять можно:

  • Получить отравление. Это может произойти, если использовать плохо вымытые овощи, фрукты и компоненты не первой свежести.
  • Заполучить сильную зубную боль. Фруктовые кислоты негативно влияют на эмаль зубов. Поэтому обязательно следует использовать специальную трубочку.
  • Обнаружить кровоточивость десен. Десна становятся слабыми, когда уменьшает постоянная нагрузка на зубы.
  • Повысить уровень холестерина при злоупотреблении смузи с добавлением молока или творога.
  • Испытать запоры.

Какой нюанс следует учесть

Стоит употреблять напитки, которые готовятся в домашних условиях, ведь они натуральные. В кафе или ресторанах вам могут подать густой коктейль с добавлением вкусовых добавок и ароматизаторов. Такое блюдо скорее всего не нанесет вреда, но оно не является полезным.