Здоровье

Кефирная диета: плюсы и минусы

Кефирную диету используют простые люди и звезды, это один из самых популярных способов избавиться от лишнего веса. Он подкупает дешевизной и простотой. Насколько актуально для современного человека сбрасывать вес на кефире? Разберем все плюсы и минусы диеты.

Кефирная диета и ее влияние на организм

Длительность кефирной диеты может составлять 3, 5, 7, 9, 14 дней. Ее можно соблюдать столько времени, сколько хочется. Чтобы однообразное питание не навредило организму, важно дополнительно принимать витаминный комплекс. Один кефир, каким бы полезным он ни был, покрыть потребности организма в биологически необходимых веществах не сможет.

Как влияет кефирная диета на организм:

  • очищает от шлаков, токсинов;

  • нормализует работу кишечника, избавляет от запоров, наполняет микрофлору полезными бактериями;

  • выводит воду;

  • улучшает работу почек, однако эта диета не рекомендована при почечной недостаточности;

  • положительно влияет на состояние кожи, цвет лица.

Иногда вместе с основным продуктом в рацион вводятся овощи, фрукты, крупы, куриное мясо. В этом случае похудение идет медленнее, но диета легче переносится. Такие добавки необходимы, если длительность составляет более пяти дней. В противном случае может появиться слабость, сонливость, ухудшение общего самочувствия.

Фото: workoutcrew.ru

Важно! Положительное влияние на организм оказывает только свежий и натуральный кефир. Старый продукт (больше трех дней) закрепляет стул, содержит мало полезных бактерий, провоцирует метеоризм, вздутие в желудке, иногда и боль.

Плюсы кефирной диеты

Основное преимущество кефирной диеты – натуральность и простота. Для похудения не нужно употреблять никаких добавок, препаратов, готовить сложные блюда или скрупулезно вести подсчет калорий. Кисломолочные продукты полезны для ЖКТ и организма в целом, у них маленькая энергетическая ценность.

Какие плюсы у кефирной диеты:

  • быстрое похудение, уже после первого дня потеря веса составляет 1-2 кг, дальше меньше. За неделю можно расстаться с 3-7 кг, в зависимости от первоначальных данных.

  • Уходит лишняя вода, объемы сокращаются, пропадают мешки под глазами, уменьшается отечность ног, рук.

  • Очищается кишечник и весь организм, живот становится меньше.

  • Калорийность дня даже на самом жирном кефире не превышает 800-900 ккал, при этом ничего не нужно подсчитывать.

  • Очищаются вкусовые рецепторы. Отказ от соли и сахар позволяет лучше чувствовать вкус других продуктов, что очень важно после диеты.

  • Кефир содержит мало углеводов, поэтому не провоцирует резких колебаний в крови, резких приступов голода.

Полезный совет! Помимо кефира, в меню можно включать ряженку, натуральные йогурты, нежирный творог. Эти продукты помогут скрасить однообразный рацион, легче перенести диету, дойти до победного конца.

Минусы кефирной диеты, противопоказания

Фото: womanadvice.ru

Основная сложность – выдержать однообразное питание. Важно заранее настроиться на похудение, не начинать диету спонтанно. Хорошая подготовка – проведение разгрузочного дня на кефире за неделю до диеты. Он поможет понять, стоит ли начинать. Такую диету не рекомендуется применять зимой, когда организму требуется горячая еда. Также важно употреблять много жидкости, преимущественно чистую воду без газов.

Какие есть минусы у кефирной диеты:

  • удержать вес после кефирной диеты сложно, поэтому выходить нужно медленно с постепенным добавлением других продуктов, следить за калорийностью рациона.

  • Часть веса все равно вернется с введением в рацион соли.

  • Частое употребление кефира может спровоцировать расстройство кишечника. В том случае завершить диету придется раньше времени.

Основными противопоказаниями к диете являются заболевания ЖКТ и непереносимость молочных продуктов. Не стоит использовать этот способ похудения людям, которые просто не любят кефир. В противном случае продукт вызовет большую неприязнь, соблюдать систему будет сложно, это отразится на эмоциональном состоянии, спровоцирует срыв.

Важно! Соблюдение любой диеты при беременности, наличии хронических заболеваний, в детском возрасте должно согласовываться с врачом.

Мнение врачей

Диетологи и врачи не считают кефирную диету панацеей. Избавить от большого лишнего веса она не сможет, так как длительно соблюдать однообразное питание сложно, вредно для иммунной системы. Рацион человека должен удовлетворять все потребности организма, его нужно составлять индивидуально, отталкиваясь от КБЖУ, начального веса, состояния здоровья, возраста.

В качестве разгрузочных дней, для избавления от 2-5 кг в короткое время, очищения организма, выведения лишней жидкости кефирная диета отлично подходит. Эта одна из немногих систем, которую назначают врачи при беременности. Диета помогает сдержать резкое увеличение веса, снизить риск диабета, избежать других проблем.