Общество

Как не заболеть в сезон простуд

Осень, зима и ранняя весна – это традиционное время для эпидемий ОРВИ и гриппа. В первую очередь заболевают дети, пожилые и люди с ослабленным иммунитетом. Взрослое население так же простужается, хотя и в гораздо меньшей степени. Чтобы не заболеть, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций.

Избегайте контактов

В сезон простуд и гриппа вирусы распространяются между людьми с пугающей скоростью. Особенно много вирусоносителей в детских коллективах (в школах, детских садах), в медицинских учреждениях, в общественном транспорте и других местах с большим скоплением людей. Если есть возможность, попытайтесь ограничить свои контакты. Естественно никто не может отменить офисную работу или школу у ребенка. Но старайтесь держаться подальше от кашляющих, чихающих и сморкающихся людей. Поспешите отодвинуться от них на значительную дистанцию. Чем ближе расположен человек к вирусоносителю, тем больше у него шансов заразиться.

Используйте маски и антисептики

Во многих азиатских странах гигиеническая маска стала модным атрибутом, без которого житель мегаполиса не выходит на улицу. У нас на тех, кто носит маску, смотрят скорее настороженно. Хотя на сегодняшний день это самый дешевый и элементарный способ защиты от вирусов. Маску необходимо надевать на лицо плотно, чтобы она закрывала рот и нос. Меняется средство защиты каждые 2-3 часа, а после увлажнения необходимо надеть сухую маску незамедлительно. После снятия она выбрасывается и повторно не используется.

Второе простое, но такое необходимое гигиеническое мероприятие – это мытье рук или обработка их антисептиком. Руки являются самым большим источником инфекции. Ведь чихая или кашляя, мы прикрываем ладонью рот, а затем держимся за поручень в автобусе, здороваемся за руку со знакомыми и прочее. Поэтому необходимо мыть руки с мылом как можно чаще и всегда носить с собой антисептик. Капля антисептика дезинфицирует поверхность рук, и делать это можно по необходимости.

Дышите свежим воздухом

В любом помещении концентрация вирусов гораздо выше, чем на улице. Поэтому как можно чаще старайтесь бывать на свежем воздухе. Проветривайте помещения и увлажняйте воздух. В сухой, пыльной и жаркой комнате вирусы сохраняют свою активность гораздо дольше. Напротив, поток свежего и влажного воздуха действует на вирусы губительно. Оптимальной считается температура от 18 до 22 градусов. Если при такой температуре вы чувствуете себя не комфортно, не торопитесь включать обогреватель, лучше наденьте на себя теплые носки или кофту.

Увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей

Чтобы повысить сопротивляемость организма сезонным простудам, как можно чаще увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей. Для этого используйте специальные аэрозоли с морской водой или простые солевые растворы. Солевой раствор легко приготовить в домашних условиях. В одном литре кипяченой воды растворяется 1 ч.л. соли. Увлажнять слизистую необходимо как можно чаще, в идеале – каждый час.

Дома для увлажнения можно использовать небулайзер – прибор для ингаляций. Врачи рекомендуют применять для профилактики физрастворы или минеральные воды. Жидкость заливается в небулайзерную камеру, которая присоединяется к маске или другому приспособлению для дыхания. Небулайзер включается, и пользователь дышит увлажненным воздухом.

Так же врач может назначить для профилактики ингаляции с препаратом, содержащим интерферон. Интерферон – это белок, выделяемый организмом для защиты от вирусов. Лекарственные средства с интерфероном помогают организму гораздо быстрее справляться с вирусами. Ингаляции с препаратом проводятся как обычно. Важно помнить, что любые лекарственные средства необходимо использовать только по рекомендации врача. Рекомендуем изучить лучшие тонометры для измерения давления — https://www.bodree.ru/.

Полноценно питайтесь и ведите активный образ жизни

Физическая активность, полноценное питание, достаточный для отдыха сон и хорошее настроение являются залогом крепкого здоровья. Необходимо один раз изменить образ жизни таким образом, чтобы ежедневно у вас была возможность для физических упражнений. Старайтесь составлять меню так, чтобы в рационе было достаточно фруктов, овощей и присутствовали в необходимом количестве белки, жиры и углеводы. Не нервничайте по пустякам и находите причину для улыбки. Все эти простые факторы напрямую влияют на иммунитет и способность организма сопротивляться болезням. В случае, если решите приобрести механический тонометр обрщайтесь к намв интернет-магазин.

About the author

Victoriya

Добавить комментарий

Click here to post a comment